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如何拥有强健的关节
人体的生长发育定型后，骨关节的结构不论高矮胖瘦，都是一样的，不可能根据身材自行变大，变厚，变强壮。所不同的是日常的保护，正确的运动，肌肉的控制，柔韧性，等因素直接影响关节的强弱。
1：骨骼肌的功能是保护骨骼，控制关节运动，但很少有人真的会控制关节该如何去运动，这需要从头学习，正确的基础运动姿势。
2：肌肉是否足够强壮，是你能否学会正确运动的关键，也是你能否有效的控制关节，保护关节的关键。（各个部位的肌肉力量不能低于健康要求）
3：锻炼与控制关节相关的肌肉能力，强化肌肉力量，对保护关节有着非常积极和重要的作用。
4：保持柔韧性全面的拉伸，可以保持关节内有足够的空间去运动，并使空间平衡，有效的放松肌肉，防止关节过紧，出现运动障碍，而造成的关节的变形和磨损。
5：多一些户外运动，不同的季节，气候，温度，湿度中锻炼，使关节不会因为过度敏感，而容易发生僵硬，发紧和疼痛。（必须先满足上面的条件再去锻炼身体的适应能力）
6：日常工作中要保证关节处的气血畅通，自然就不会寒痛，麻木，产生不适，避免长时间的久坐，久站，一个姿势不变。注意随时拉伸放松活血。（日常保健必须随时注意）
7：关节问题有一定的性别特征，女性比男性更多出现关节问题，更需要加强肌肉能力的训练，尤其是在孕前，产后，更年期。
8：日常的防范还是第一位的，发现问题及时解决，不要忽视。
如何拥有强健的关节,现在的城里人，大多严重缺少四肢的肌肉力量训练，不需要做什么粗重的工作。而手腕多用于鼠标，长时间的一个姿势，肯定会出现血液不循环，僵硬，麻木，发炎，疼痛等问题。
建议先买个可调力度的握力器开始，随时锻炼一下，促进血液循环，提高握力，握力的最低要求应该可以轻松的吊住自身体重，最好是单手。后期做做立腕的俯卧撑也是很好的锻炼。
想想看自己的手臂都承受不了自重该是多么可怕的事。
如何拥有强健的关节,膝关节问题越来越多，大部分是错误的选择，盲目从事体育运动所致。如：羽毛球就成了膝关节损伤的第一杀手。但理智的分析一下，还是因为没有学习标准正确的运动姿势，根本不具备该项目的运动能力，自不量力，过于激烈所致。不如干脆能力做不到，就不要玩了，免得伤到自己，悔恨一生。
如何拥有强健的关节,人类直立生活，无疑对腿部的力量要求大大提高，同时还要求更高的平衡性，协调性，柔韧性，来有效的控制直立运动，保护膝关节。在跑，跳运动中，更多的是单腿承受体重的起落，及爆发力的运用。所以人类至少要保证单腿肌肉力量可以有效的承受自身体重，便于更好的，协调控制运动中的速度，幅度，角度，减震，惯性，重力，等因素，尽可能的保护好膝关节。最好在生活运动中，尽量避免不可控的因素，减少关节损伤的几率。
所以提高大腿的肌肉力量和柔韧性的平衡，学习正确有效运用肌肉，是强化膝关节最好的方法。
另外不要忽视小腿和踝关节的训练。
如何拥有强健的关节,从不同的角度说说，身体不好，要开始接触养生，从了解的知识说，四肢包括关节是身体躯干的延伸，也是躯干的末梢，躯干的问题最先反映在四肢，躯干其实就是五脏六腑的组合，所以所有的锻炼都应该是保证五脏六腑健康的前提下，现在的人认为锻炼就是去做运动是有失偏颇的，饮食和起居才是基础，也就是说营养吸收和转化为气血才是重点，吃饭和睡觉是现代人的短板，熬夜和暴饮暴食是常态，没有气血就相当于汽车没有润滑油，你越锻炼磨损越大。按时吃饭，七分饱，晚上十一点前睡觉，气血足够了再练。
