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如何降低血液粘稠度①多饮水：饮水要注意时机，如早晨起床后，每餐吃饭前（1小时）和就寝前
。每天最好不少于2000毫升。
如何降低血液粘稠度②选用能稀释血液的食物：这些食物有抑制血小板聚集，防止血栓形成的山
楂、黑木耳、大蒜、洋葱、青葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬等；具类似阿司匹林作用的
抗凝食物有山楂、西红柿、红葡萄、橘子、生姜；具调脂作用的有山楂、螺旋藻、芹菜、胡萝卜
、魔芋、紫菜、海带、马齿苋、核桃、玉米、芝麻、苹果、猕猴桃等。
如何降低血液粘稠度③合理的饮食搭配：少食动物内脏及动物脂肪，少吃油炸食物，晚餐不宜多
食荤腥厚味食物，少食甜食。平时宜吃清淡的食物，以素为主，粗细粮搭配。
如何降低血液粘稠度④多食富含卵磷脂的食物：多食大豆及豆制品、禽蛋、鱼类。有利于改善血
液粘稠度，是血栓不易形成。
如何降低血液粘稠度⑤多食含维生素C的水果和蔬菜：维生素C有调节血脂的作用；蔬菜中的纤维
在肠道能阻止胆固醇的吸收可降低血液粘稠度。
如何降低血液粘稠度⑥坚持锻炼身体：如散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球、爬山、游泳等，可
促进血液循环。
如何降低血液粘稠度⑦药物治疗：在医生指导下，选用一些抗凝、降低血液粘度的药物，常用的
有益心酮、藻酸双酯钠、肠溶阿司匹林、茶色素、链激酶、蝮蛇抗栓酶等；也可选用一些活血化
淤药物如复方丹参片、当归片、绞股蓝、川芎、双嘧达莫（潘生丁）等。
如何降低血液粘稠度⑧禁烟：影响血液循环，减少血流量，降低血流速度，可导致不良结局。
如何降低血液粘稠度⑨定期体检：50岁以上的人应该做血液流变学检查和血小板聚集试验。根据
检查结果，采取有效的防护措施，减少栓塞性疾病的发生。同时，可动态观察血粘度指标，做到
心中有数
